Cách bổ sung canxi cho người già hiệu quả từ chuyên gia

Dấu hiệu lão hóa của cơ thể mỗi chúng ta thể hiện rõ nhất qua hệ xương suy yếu, từ các bệnh về xương khớp do thiếu Canxi kéo dài khiến mật độ xương giảm, đến hậu quả là bệnh loãng xương và nặng nề hơn cả là gẫy xương. Bổ sung canxi cho người già chính là cách để cải thiện mật độ xương giúp cho hệ xương khớp được chắc khỏe dẻo dai, nhưng bổ sung bằng cách nào để đạt hiệu quả nhất?

Nguyên nhân gây thiếu canxi ở người già

Do sự lão hóa của cơ thể, làm giảm hấp thu canxi ở ống tiêu hóa, giảm tái hấp thu canxi ở ống thận. Lâu dài gây giảm canxi trong máu.

Người cao tuổi nói chung ít hoạt động, ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, làm giảm tổng hợp vitamin D, gây thiếu vitamin D, từ đó làm giảm hấp thu canxi vào máu.

Khi canxi trong máu giảm, kích thích tuyến cận giáp tăng tiết hormon calcitonin, có tác dụng huy động canxi từ xương vào máu, hậu quả sẽ gây giảm mật độ xương, loãng xương.

Đối với phụ nữ ngoài tình trạng lão hóa theo tuổi tác, thì ở tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh, do sự suy giảm nội tiết tố estrogen, vừa làm giảm hấp thu canxi vào máu, vừa giảm vận chuyển canxi từ máu vào xương. Hơn nữa, phụ nữ trải qua thời kỳ mang thai, sinh con, nuôi con bú, đã tiêu thụ lượng canxi rất cao, trong khi cung cấp thường không đủ. Đây chính là lý do mà phụ nữ xuất hiện loãng xương sớm và nặng hơn so với nam giới.

• 99% chúng ta đang bổ sung Canxi theo cách “thiếu mới cung cấp”

Hậu quả do thiếu canxi ở người già gây ra

Như rất nhiều dưỡng chất cần thiết khác cho cơ thể, Canxi là khoáng chất có mặt trong hầu hết các hoạt động, đặc biệt đó là thành phần cấu tạo chính của xương. Với người cao tuổi, thiếu canxi đồng nghĩa với cơ thể đối mặt với rất nhiều vấn đề về sức khỏe, trong đó phải kể đến tính dẫn truyền xung động thần kinh suy giảm, gây ra một số bệnh lý ở thần kinh ở người già như sa sút trí tuệ, bệnh Alzheimer,…

Thứ hai, thiếu Canxi ở người cao tuổi còn gây hậu quả nặng nề là gãy cổ xương đù là nguy hiểm nhất, dẫn đến tàn phế, thậm chí tử vong. Đây là hệ quả của việc để cơ thể thiếu Canxi trong thời gian dài, khiến mật độ xương suy giảm, gây loãng xương, từ đó nếu không được điều trị sẽ gây lún xẹp đốt sống, gù vẹo cột sống, gãy xương,….

Thứ ba, thiếu Canxi ở người cao tuổi còn khiến cho Canxi từ xương bị dịch chuyển vào máu tăng, vô tình làm trầm trọng thêm nguy cơ mắc bệnh loãng xương, chưa kể Canxi dư thừa trong máu sẽ mang lại những hậu quả nghiêm trọng khác.

Bổ sung Canxi cho người già là điều phải làm, nếu không muốn gánh chịu những hậu quả trên. Tuy vậy, bổ sung Canxi không đúng cách cũng được xem như tác động nguy hiểm tới cơ thể không kém gì việc chúng ta để cơ thể thiếu Canxi trong thời gian dài.

Mục tiêu của việc bổ sung Canxi cho người già là để dưỡng chất này đi tới đích cuối cùng là xương, nhưng vì lý do nào dó chúng ta bổ sung Canxi sai cách, Canxi không tìm tới đích cuối cùng, hoặc không được hấp thu vào cơ thể khiến cho tình trạng “bổ sung nhiều mà vẫn không đủ” Canxi cho cơ thể. Đặc biệt việc Canxi bổ sung mà không tới được đích là xương, sẽ “lang thang” rồi lắng đọng sai vị trí, ở ruột thì gây táo bón, lắng đọng ở thành mạch gây xơ vữa mạch, lắng đọng dây chằng gây vôi hóa mô mềm,…

Chính việc bổ sung sai cách đó khiến cho cơ thể không chỉ mắc các bệnh về xương khớp, thậm chí còn “gánh” thêm các bệnh khác do tác dụng phụ của Canxi ở sai vị trí như táo bón, sỏi thận, xơ vữa động mạch, gây các bệnh tim mạch, ở phụ nữ sinh ra các nếp nhăn do canxi lắng đọng ở mô mềm gây vôi hóa.

Bổ sung canxi cho người già hiệu quả và an toàn – Lời khuyên từ chuyên gia

Để bổ sung Canxi cho người già đúng cách, trước hết chúng ta cần biết nhu cầu canxi ở người trên 50 tuổi vào khoảng 1.000mg mỗi ngày, từ tất cả các nguồn. Bằng cách tăng chế độ ăn nhiều dinh dưỡng, giầu canxi, như ăn nhiều thịt, trứng, cá, tôm, cua, ốc, sò,…Đồng thời tăng cường hoạt động thể dục thể tham, tham gia nhiều hoạt động ngoài trời giúp tăng tổng hợp vitamin D cho cơ thể

Xác định được nhu cầu canxi cung cấp cho người cao tuổi mỗi ngày rất cần thiết, song quan trọng hơn là biết cách bổ sung canxi an toàn cho người già. Trước hết, phải lựa chọn loại canxi nano, là canxi được bào chế dưới dạng các phân tử siêu nhỏ, giúp dễ hấp thu, hấp thu tối đa, không gây tác dụng phụ.

Canxi muốn hấp thu được vào máu thì không thể thiếu vitamin D dưới dạng hoạt tính, giúp tăng hấp thu canxi ở ống tiêu hóa, tăng tái hấp thu canxi ở ống thận.

Và mục đích bổ sung canxi cho người già hiệu quả, an toàn là canxi phải tới đích cuối cùng là xương, thì không thể thiếu dưỡng chất MK7. Đây là một loại vitamin K2 trong tự nhiên, được bào chế từ đậu nành lên men theo phương pháp truyền thống Natto của Nhật Bản.

MK7 có tác dụng vận chuyển canxi từ máu vào xương và ngăn cản không cho canxi lắng đọng ở thành mạch máu và mô mềm. Đây là tác dụng kép, vừa có tác dụng tăng tái tạo xương, làm giảm quá trình mất xương, dự phòng loãng xương. Đồng thời hạn chế các tác dụng phụ của canxi gây ra, như làm giảm nguy cơ xơ vữa mạch, giảm nguy cơ hình thành sỏi thận, giảm vôi hóa mô mềm.

Người cao tuổi muốn xương chắc khỏe, dẻo dai, trí tuệ minh mẫn, bổ sung Canxi  là rất cần thiết, nhưng nếu sử dụng canxi không đúng cách có thể gây ra nhiều tác dụng phụ do canxi lắng đọng sai vị trí. Chính vì vậy, bổ sung Canxi cho người già đúng và hiệu quả nhất cần chọn Canxi nano, đi kèm Vitamin D và không thể thiếu vitamin K2 (MK7).

Mọi thắc mắc, bạn đọc vui lòng gọi ☎ 19001259 để được chuyên gia tư vấn về vấn đề bổ sung canxi cho cơ thể.

Bạn nên tham khảo thêm bài viết: 

• Bộ 3 dưỡng chất Canxi nano, vitamin D, MK7 có ở đâu ?
• Có MK7, tất thảy tác dụng phụ do bổ sung Canxi đều không đáng lo