Trẻ chăm sóc xương, già không lo loãng xương

Hãy phòng ngừa loãng xương ở người trẻ tuổi

Khối lượng xương đỉnh ở tuổi trưởng thành tăng 10% sẽ làm giảm tới 50% nguy cơ bị gãy xương ở tuổi già. Chính vì thế hãy chăm sóc xương ngay từ khi còn trẻ để phòng tránh các bệnh về xương khớp lúc cao tuổi.

Trẻ chăm sóc xương, già không lo loãng xương

Theo PGS.TS Trần Đình Ngạn, Nguyên Chủ nhiệm Khoa Tim- Thận – Khớp, Nội tiết, Nguyên Phó Giám đốc Quân y Viện 103, hoạt động tạo xương và hủy xương là “quá trình sôi động” trong từng giây từng phút. Khi còn trẻ, hủy xương tạm thời “lép vế”, đến tuổi trưởng thành quá trình tạo xương và hủy xương cân bằng, rồi sau tuổi 30 hủy xương dần lấn át quá trình tạo xương, gây nên tình trạng mất xương. Kể từ đó, quá trình loãng xương đã bắt đầu xảy ra

Các nghiên cứu y học đã chứng minh, đến sau tuổi 45-50, với nam giới mỗi năm mất 0,5% khối xương của mình, với phụ nữ sau tuổi mãn kinh (từ 50 tuổi) mỗi năm mất 2-3% khối xương.

PGS Trần Đình Ngạn giải thích thêm, ngay từ trong bào thai thì “quá trình sôi động” của tạo xương – hủy xương đã xảy ra rồi. Đứa trẻ khi chào đời có chiều cao trung bình 50cm, sau 1 tuổi trẻ sẽ tăng được thêm 25cm. Hai năm tiếp theo, mỗi năm trẻ tăng từ 8 – 10cm. Bắt đầu từ 3-10 tuổi, bé trai tăng từ 6-7cm, bé gái tăng từ 8-10cm. Đối với độ tuổi 10 – 18, giai đoạn đầu từ 10-15 tuổi của bé gái nếu được cung cấp dinh dưỡng tốt, đầy đủ các khoáng chất đặc biệt là Canxi, vitamin (cùng với các hoocmon giới tính estrogen tiết ra tác động rất lớn tới quá trình hình thành vóc dáng, chiều cao), cũng như hỗ trợ vận chuyển hấp thu canxi, gắn canxi vào xương tốt thì mỗi năm trẻ cao thêm từ 8-12cm và đạt chiều cao chuẩn khoảng 1m67 ở độ tuổi trưởng thành. Với bé trai từ 12-17 tuổi  nếu nuôi dưỡng tốt mỗi năm tăng từ 8-12cm, đến lúc 18 tuổi sẽ đạt chiều cao chuẩn từ 1m76, thậm chí tới 1m91.

Khối lượng đỉnh của xương cao nhất là đạt 15-17% trọng lượng cơ thể. Khi đạt được đỉnh xương càng cao thì càng có vóc dáng chuẩn, cao lớn, vận động dẻo dai, ít bị bệnh tật, tỷ lệ bị loãng xương khi tuổi cao bớt đi rất nhiều.

Nắm được quy luật phát triển của xương từ trong bụng mẹ đến lúc 18 tuổi, cộng với quy luật của quá trình tạo xương và hủy xương, chúng ta sẽ có chế độ nuôi dưỡng, chăm sóc phù hợp, nhất là giai đoạn 10-18 tuổi rất quan trọng để xương đạt khối lượng đỉnh tối đa. Đến tuổi trưởng thành, việc chăm sóc xương có ý nghĩa giảm tốc độ mất xương, giúp xương luôn chắc khỏe và dự phòng cũng như hỗ trợ điều trị loãng xương tốt nhất.

Chăm sóc xương với bộ ba Canxi – vitamin D3 – MK7

PGS. Ngạn cho biết, việc chăm sóc xương ngay từ khi còn trẻ và chú trọng đúng giai đoạn là rất quan trọng. Đồng thời không thể tách rời ba dưỡng chất thiết yếu là Vanxi – vitamin D3 và MK7 (một loại vitamin K2 duy nhất từ tự nhiên, có nguồn gốc từ Nhật Bản).

Chúng ta vẫn nhầm tưởng rằng cứ đưa thật nhiều canxi vào trong cơ thể là tốt. Thực tế trên thế giới, những nước phát triển như Mỹ, Canada có chủ trương phòng chống loãng xương bằng cách cung cấp canxi bổ sung vào khẩu phần ăn cho người dân, nhưng kết quả là, tất cả đều cho một kết luận không bổ ích gì cho việc hạn chế được loãng xương mà bệnh tim mạch lại tăng lên, PGS. Ngạn cung cấp thêm thông tin.

Lượng canxi đưa vào cơ thế nếu không có vai trò của vitamin D3 thì chỉ dưới 10% canxi được hấp thu vào xương, còn tất cả được thải ra ngoài. “Thải ra ngoài thì đã tốt, nhưng nó lại lắng đọng lại trong thận tạo thành sỏi thận, lắng đọng ở ruột gây táo bón, nguy hiểm nhất là lắng đọng trong thành mạch gây vôi hóa thành mạch dẫn tới xơ vữa động mạch”, PGS Ngạn cảnh báo.

Chính vì thế cần phải có vai trò của vitamin D, khi có đủ vitamin D thì lượng canxi đưa vào cơ thể sẽ có 40% được đưa vào xương. Để canxi vào xương tối đa thì cần phải có MK7, giúp vận chuyển canxi từ máu vào đúng nơi đích là những nơi xương thưa, xương loãng đang cần lượng canxi bổ sung, hay những chỗ xương gãy đang cần canxi hàn gắn. Khi đến nơi rồi, MK7 còn tích cực tham gia gắn các canxi vào tế bào khung xương (nếu là phụ nữ thì MK7 sẽ cùng làm việc này với estrogen) để hoàn chỉnh tế bào tạo xương. Nếu canxi sử dụng không hết thì MK7 lại có nhiệm vụ là kéo canxi ra để đào thải ra ngoài cơ thể, nên sẽ giúp các bệnh tim mạch, xơ vữa động mạch giảm hẳn.

Bởi vậy cặp đôi vitamin D3 và MK7 chẳng những giúp ích rất nhiều trong hấp thụ canxi giúp phòng và điều trị loãng xương mà còn giúp thải canxi và phòng các bệnh tim mạch.

Riêng với phụ nữ sau tuổi 30, đặc biệt là từ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh, ngoài việc bổ sung canxi, D3 và MK7 thì cũng rất cần estrogen. Estrogen là nội tiết tố nữ tiết ra từ buồng trứng, giúp phát triển hình dáng, giới tính của phụ nữ. Bên cạnh đó estrogen còn có vai trò là vận chuyển và gắn kết canxi vào khung xương để tạo khung xương vững chắc.

Nhưng nếu đưa estrogen nguồn tổng hợp vào cơ thể không đúng chỉ định của thầy thuốc sẽ gây ung thư vú, ung thư tử cung. Hiện nay trên thế giới đã tìm ra loại estrogen thảo dược gần giống như estrogen tự nhiên của người phụ nữ, khi đưa vào cơ thế thì tùy vào nhu cầu, cần tới đâu thì tự tổng hợp tới đó, nên không gây thừa estrogen. EstroG-100 là estrogen thảo dược an toàn, hiệu quả bậc nhất, đã được chứng minh.

Chăm sóc xương ngay khi còn trẻ và bổ sung đúng dưỡng chất canxi, vitamin D3, MK7 và EstroG-100 (dành riêng cho phụ nữ sau tuổi 30) sẽ  giúp mỗi người có vóc dáng lý tưởng, cơ thể dẻo dai, phòng tránh các bệnh xương khớp và kéo dài tuổi thọ, PGS. Ngạn chia sẻ.

Để được tư vấn thêm về phương pháp giúp xương khỏe mạnh, phòng và điều trị các bệnh lý xương khớp, hãy gọi 1900.1259 (Giờ hành chính) (Miễn Phí).