Uống sữa bổ sung canxi, Chỉ sữa là không đủ !

Sữa bổ sung canxi là không đủ !

Cách khắc phục bệnh loãng xương ở người cao tuổi, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến việc uống sữa bổ sung canxi. Tuy nhiên, nếu chỉ uống sữa thôi là chưa đủ.

Sữa có phải nguồn Canxi nhiều nhất cho người cao tuổi

Trên thực tế, sữa được biết đến là một dạng thực phẩm có chứa hàm lượng canxi cao. Tuy nhiên, nếu coi sữa bổ sung canxi là nguồn cung cấp duy nhất để chăm sóc sức khỏe xương khớp và hỗ trợ điều trị các bệnh như loãng xương ở mọi lứa tuổi thì không thể.

Sức khỏe xương khớp của mỗi người không chỉ nhờ riêng mình Canxi mà có được, còn những người bị bệnh loãng xương không chỉ do cơ thế thiếu canxi mà còn do nhiều nguyên nhân khác như dùng thuốc kháng sinh kéo dài, cơ thể thiếu vitamin D, protid làm tăng hoạt động các tế bào hủy xương, hạn chế hấp thụ canxi ở ruột, hay ở phụ nữ còn do mắc một số bệnh về nội tiết như suy giảm nội tiết tố nữ estrogen và testosterone ở nam giới làm giảm hoạt động các tế bào tạo xương… .

Ngoài ra, không phải ai cũng có thể uống được sữa nguyên nhân là do họ gặp phải một số vấn đề như dị ứng, không dung nạp lactose trong sữa, rối loạn hệ miễn dịch… Nhất là ở người cao tuổi, khi quá trình lão hóa tìm đến, mọi cơ quan trong cơ thể đều lão hóa theo, trong đó có hệ tiêu hóa, bởi vậy với nếu chỉ bổ sung Canxi cho nhóm đối tượng này bằng nguồn thực phẩm như chế độ ăn hằng ngày, chỉ uống sữa thôi thì sẽ khó đảm bảo nhu cầu Canxi cho cơ thể mỗi ngày

Vì vậy, khi có các triệu chứng của bệnh loãng xương, người bệnh nên đi khám tại các chuyên khoa xương khớp để được các bác sĩ kiểm tra và xác định phác đồ điều trị sao cho phù hợp với mức độ tình trạng bệnh của mình. Đặc biệt, không nên tùy tiện dùng các loại sữa chống loãng xương vì nếu cơ thể thiếu vitamin D gây kém hấp thụ canxi thì việc chúng ta cung cấp thêm canxi chỉ bằng cách uống sữa cũng sẽ không có tác dụng.

Ngoài sữa bổ sung canxi, còn nguồn nào khác ?

Như chúng ta đã biết, sữa bổ sung canxi chỉ cung cấp mình hàm lượng canxi và thiếu rất nhiều nguyên tố khác. Trong đó, việc thiếu vitamin D và các chất căn bản khác như Mg, Boron, K, Kẽm, Mn…sẽ gây kém hấp thụ canxi từ ruột vào máu thì việc cung cấp thêm canxi từ sữa cũng không có tác dụng. Do đó, để cung cấp canxi không nhất thiết phải uống sữa mà thay vào đó, chúng ta có thể bổ sung canxi qua thực phẩm như đồ hải sản, rau, củ quả, hạt đậu nành, mè đen, đậu bắp,… chứa nhiều chất khoáng giúp chăm sóc và bảo vệ xương.

Tuy nhiên, đối với những người cao tuổi hoặc những người khó hấp thụ canxi qua đường tiêu hóa, bắt buộc phải tuân theo nguyên tắc khi dùng canxi cần phải sử dụng kèm theo vitamin D3 (giúp hấp thụ canxi từ ruột vào máu nuôi dưỡng các tế bào). Đặc biệt, cần có MK7 (vitamin K2) duy nhất có nguồn gốc từ thiên nhiên, được tìm thấy trong đậu nành lên men theo phương pháp truyền thống natto Nhật Bản giúp vận chuyển canxi từ máu vào xương. Nhờ đó, canxi đến đúng nơi cần đến và không đến những nơi nguy hiểm như táo bón, sỏi thận, các bệnh xơ vữa động mạch, vôi hóa mô mềm, giúp tăng sinh collagen, tăng tính đàn hồi, giúp xương chắc khỏe, dẻo dai, kéo dài tuổi thọ.

Riêng với chị em phụ nữ ngoài 30 tuổi, để xương chắc khỏe, dẻo dai, chỉ mình sữa thôi không thể đủ, các dưỡng chất cần thiết như Vitamin D3, MK7 là các chất thiết yếu phải bổ sung, đặc biệt cần đảm bảo cơ thể luôn cân bằng lượng nội tiết tố estrogen. Chị em có thể tham khảo nguồn estrogen từ thảo dược an toàn, hiệu quả bậc nhất hiện nay là EstroG-100 để giúp tăng tạo xương.

Sữa là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhưng muốn có bộ xương chắc khỏe thì chỉ sữa thôi là chưa đủ. Bởi vậy bên cạnh các nguồn cung cấp Canxi từ thực phẩm, chúng ta nên tham khảo lựa chọn và sử dụng nguồn Canxi từ những thực phẩm chức năng an toàn, hiệu quả, có kèm các dưỡng chất “bổ trợ” cho việc hấp thu Canxi, hỗ trợ giúp có sức khỏe xương dẻo dai.