Làm thế nào để phòng ngừa bệnh loãng xương ?

Chúng ta phải có ý thức phòng ngừa bệnh loãng xương và việc phòng ngừa càng sớm càng có hiệu quả. Trước hết là đảm bảo khối lượng xương đỉnh của bộ xương cao nhất lúc trưởng thành. Muốn vậy phải có một chế độ dinh dưỡng đầy đủ cho các bà mẹ khi mang thai và khi cho con bú. Đảm bảo chế độ dinh dưỡng và vận động cho trẻ em để đạt mức phát triển cơ thể tốt nhất. Duy trì một chế độ dinh dưỡng hợp lý, một nếp sống lành mạnh, năng động, kết hợp hài hòa giữa công việc hàng ngày, hoạt động thể lực, giải trí…ngay từ khi còn nhỏ, ngay từ khi còn trẻ, tránh các thói quen gây ảnh hưởng xấu tới chuyển hóa canxi như: uống nhiều rượu bia, cafe, hút thuốc, ăn kiêng quá mức, thụ động, ít vận động thể lực…phát hiện và điều trị các bệnh kèm theo. Nếu bị bệnh phải sử dụng lâu dài các thuốc chống co giật ( Phenyltoin, Barbiturate…), bổ sung thêm vitamin D.

Nếu phải sử dụng lâu dài Corticosteroid, phải bổ sung thêm canxi, vitamin D và chất kích thích tạo xương vì Corticosteroid vừa ức chế trực tiếp sự tạo xương, vừa giảm hấp thu vitamin D, vừa tăng thải canxi qua nước tiểu. Ở phụ nữ tuổi mãn kinh cần bổ sung đủ lượng canxi cần thiết bằng chế độ ăn uống hàng ngày và tăng cường các hoạt động thể lực ngoài trời.

Theo Ths.Bs Lưu Văn Ái
Khoa Nội Cơ Xương Khớp, BV Chợ Rẫy
Nguồn NXB Y Học